年过50，少吃花生，多吃3种碱性菜！头发乌黑，气色好了，显年青

导语：年过50，少吃花生，多吃3种碱性菜！头发乌黑，口不臭了，气色好了，显年青！

大家好，我是傻姐好意思食，衣食住行酱醋茶，东谈主间焰火也酷好酷好。年过50，您是否发现我方的肠胃逐渐变得不如从前了？庸俗吃点容易消化的食品显得尤为紧迫。格外是很多中老年一又友，体内酸碱失衡，会导致躯壳不适，比如口腔异味、头发昏黑、气色不好等问题。其实，科罚这些问题的阵势很浮浅，那即是少吃一些浓重、难消化的食品，比如花生，多吃一些碱性菜！

碱性食品是咱们正常饮食中的健康之选，尤其是中老年东谈主。在东谈主体代谢经过中，某些食品会留住酸性代谢物，而另一些食品则能匡助中庸这些酸性物资，保管体内的酸碱平衡。常吃碱性食品，不仅有助于肠胃健康，还能缓解便秘问题，促进弃旧容新，让统统东谈主看起来更精神、更年青。碱性菜如蔬菜、豆类、生果等，富含维生素和膳食纤维，格外符合年过50的东谈主群。今天小编就和大家共享3种咱们常吃的碱性菜，躯壳越吃越健康，一皆来望望是哪三种吧！

第一种蔬菜：西葫芦，是一种典型的碱性蔬菜，富含水分、维生素C和膳食纤维，不错有用促进肠胃蠕动、缓解便秘。同期，西葫芦热量低，关于中老年东谈主达成体重也有匡助。

【辣炒西葫芦】 所准备的食材有：五花肉、西葫芦一个、小米辣、味极鲜、味精、盐、食用油、大蒜、姜、陈醋

1、将西葫芦清洗干净，先一分为二，再分红长条，斜刀把切成厚片，装盘备用。

2、准备一块五花肉，切成薄片放一旁备用。起锅烧油，先放入五花肉片煸炒出香味，肉片炒至焦黄再倒入蒜末、姜末和小米椒，翻炒出香味。

3、炒出香味后再倒入西葫芦，先翻炒几下，让其受热均匀，再放入少量陈醋、一勺味极鲜、鸡精、盐调味，沿锅边淋入少量净水，络续开大火翻炒，炒到西葫芦断生就不错了。

家常好意思味的五花肉炒西葫芦就作念好了，作念法浮浅，圆润爽口，适口又下饭，太香了。这谈菜水分丰富，清亮不腻，符合中老年东谈主食用，约略改善语气、滋养肠谈，让皮肤更水嫩。

第二种蔬菜：大白菜，是碱性蔬菜中的“领军者”，富含维生素C和胡萝卜素，能清热解毒，润肠通便。格外是在秋冬季节，多吃大白菜还能匡助提升免疫力。

【清炒大白菜】所需食材：大白菜、干辣椒、蒜末、盐、生抽、食用油

【具体作念法】1、大白菜洗净，切成块状备用；干辣椒剪成段。2、热锅放油，加入干辣椒和蒜末爆香。3、倒入大白菜，翻炒均匀，加入适量盐和生抽调味。待白菜叶变软，白菜茎透明时即可出锅。

第三种蔬菜是：平菇，属于菌类，亦然碱性食品的代表，富含卵白质和膳食纤维，还能增强免疫力、镌汰胆固醇。而鸡蛋含有丰富的优质卵白质，两者搭配，养分更平衡。

【平菇炒鸡蛋】所需食材：平菇、鸡蛋、盐、青蒜

【具体作念法】1、将平菇撕成小块，洗净沥干水分；鸡蛋打散，青蒜切段。2、热锅倒油，先将鸡蛋炒至凝固盛出备用。3、锅中再加油，放入平菇翻炒，炒至平菇出水。加入炒好的鸡蛋和青蒜段，加盐调味，翻炒均匀即可出锅。

这谈菜菌香浓郁，能有用提升躯壳免疫力，改善头发质地，让头发更乌黑亮丽。始终食用，还能匡助躯壳排毒，增强活力。

年过50，健康的躯壳是最大的钞票！少吃难消化的食品，多吃像西葫芦、大白菜、平菇这么养分丰富的碱性菜，不仅约略拦截肠胃，还能让您领有乌黑的头发、新鲜的语气、红润的气色，统统东谈主看起来愈加年青有活力。生计中的点滴健康，从今天的一盘碱性菜启动吧。今天的共享就到这里了，感谢您的阅读和撑合手，咱们来日见。

碱性菜碱性大白菜西葫芦平菇发布于：山东省声明：该文不雅点仅代表作家本东谈主，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间就业。